Darmreinigung mit Shank Prakshalama

Beitrag erstellt von Christian am 13.11.2009
letzte Änderung: 091113

Nachdem ich vor etwa zwei Jahren eine Leberreinigung nach Dr. Clark gemacht hatte, war nun endlich der nächste Schritt dran. Ich weiß, das sollte nicht so lange dauern, aber mir war etwas unwohl - die Leberreinigung war unangenehm obwohl sehr effektiv und gesundheitlich sehr wertvoll für mich gewesen. Nur hatte ich keine Lust auf diese Einlauf-Nummer, seit "Werner" und dieser bölligen Krankenschwester hatten sich in meinem Kopf wohl die falschen Muster abgespeichert.
Doch vor kurzem las ich in einer älteren Ausgabe der Kent-Depesche von einer Darmreinigung - ganz einfach und in wenigen Stunden, und OHNE EINLAUF. Na bitte, es geht doch!

Das ganze sieht etwa so aus: am Abend vorher nur Leichtverdauliches essen und wenig, am Morgen der Reinung dann literweise Salzwasser trinken, nix weiter, dann bstimmte Übungen machen, bei Bedarf (so ein Dutzend Mal oder so bei mir) schick zur Toilette und lautstark entleeren, und nach en paar Stunden fühlt man sich wie neu... nee wie völlig fertig. Aber zwei Tage danach, bis heute, kann ich sagen: es geht mir permanent ein gutes Stück besser, auch schlafe ich besser durch und fester. Ich habe zwar den Titel "Meister eines gereinigten Darms" nicht abgelegt, dafür muss ich wohl ein zweites Mal ran. Doch es hat funkioniert, schnell und außerdem sehr preiswert und ohne irgendwelche Geräte.

Ach ja, bei der unten geschilderten Geschichte hatte ich Khicheri  und Ghee weggelassen, es ging aber auch so. Ich machte mir stattdessen eine kleine Mahlzeit Reis ohne scharfe Gewürze, dazu trank ich gut energetisiertes Wasser. Am zweiten Tag darauf konnte ich bereits fast wie gewohnt essen. Der Nachteil war wohl, dass ich den Tag direkt nach der Reinigung noch ganz schön schlapp war.

Shank Prakshalama

Eine Kriya zur vollständigen Reinigung des Darmes
Shank Prakshalama ist eine der vollständigsten Reinigungsübungen im Yoga. Der ganze Darm wird durchgespült.

Vorbereitung:
Diese Übung solltest Du am Vormittag machen. Du solltest bis zur Übung nichts gegessen haben, und auch am vorigen Tag nur Leichtes, nichts Stopfendes, gegessen haben.
Dauer der Übung: Etwa 1-3 Stunden. Anschließend Ruhezeit.
Bereite Dir etwa 7 Liter warmes Salzwasser vor. Auf 7 Liter Wasser kommen 7 gestrichene Esslöffel Salz. Das Wasser sollte in etwa Körpertemperatur haben, also angenehm zum Trinken sein.
Stelle ein Gefäß mit Olivenöl in das Badezimmer. Sorge dafür, dass eine Toilette für Dich reserviert ist. Stelle ein Einlaufgerät (Irrigator) bereit. Du solltest wissen, wie Du mit dem Einlaufgerät umgehst, bevor Du die Übung machst.

Ablauf der Übung:
(1) Trinke 2 Gläser (0,4 Liter) Salzwasser
(2) Mache die 4 Übungen, die unten beschrieben sind
(3) Fahre fort mit (1) und (2), immer wieder, bis Du den Drang verspürst, auf die Toilette zu gehen.
(4) Nach der Darmentleerung reibe den After mit Olivenöl (oder Hakle Feucht o.ä.) ein.
(5) Fahre fort mit (1)-(4), bis Du mindestens 4-5, maximal 6-8 Liter Salzwasser getrunken hast.
Bereite Khicheri vor: 1 Tasse geschälten Reis mit 1/4 Tasse geschältem Mung-Dhal in 5 Tassen Wasser etwa eine Stunde lang kochen lassen, d.h. so lange, bis er zu einer Art Brei zerfallen ist..
Alternativ: Nur geschälten Reis mit der 4-fachen Menge Wasser solange kochen, bis der Reis zu einer klebrigen Masse geworden ist. So ist er sehr leicht verdaulich...
(6) Schlucke etwa 2-5 Gläser kaltes, aber nicht eiskaltes Wasser. Dann übe Kunjar Kriya (Magenspülung). Wenn Du nicht mehr weißt, was das ist, klicke hier.
(7) Warte etwa 45 Minuten. Trinke in dieser Zeit nicht. Iss in dieser Zeit nichts. Dann iss den zubereiteten Khicheri zusammen mit etwa 1-2 Esslöffel Ghee oder Butter. Iss dabei mäßig, also nicht zuviel. Wenn Du willst, kannst Du Salz oder Tamari drauf geben. Iss nichts Anderes. Nach den ersten Löffeln kannst Du wieder Wasser oder Kräutertee trinken.
Das Ausführen von Kapalabhati kann auch helfen, das Wasser durch den Verdauungstrakt zu transportieren.
Falls auch nach 15 Gläsern keine Darmentleerung erfolgt, nimm einen Einlauf. Das bringt den Prozess der Reinigung in Gang.

Nach der Übung:
Iss nach der ersten Mahlzeit mindestens 3 Stunden lang nichts. Iss am gleichen Tag nur gut Gekochtes und einfach Verdauliches. Iss kein Obst, keine Rohkost, keine Gewürze, keine Milchprodukte außer Ghee.
Am nächsten Tag kannst Du das essen, von dem Du weißt, dass es Dir gut bekommt. Iss keine schweren Kombinationen und iss nur in Maßen.
Ab dem übernächsten Tag kannst Du wieder normal essen, solltest aber weiter auf Fleisch, Fisch und alkoholische Getränke verzichten. Viel Spaß (?!) beim Üben!



Die Anleitung mit weiteren Infos und die Illustration in groß gibt's auf dieser Seite:
www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Shank-Prakshalama.html